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Treino para Iniciantes

Back pain

Iniciante   18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Ekki K.
 		    Adicionado Por Ekki K.
Back pain
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

Do away with your back pain with persistent practice of these gentle exercises !

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
25 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
25 segundos
Wall Sit
Wall Sit
35 segundos
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
35 segundos

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