Treino Moderado

Warm Up

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Adicionado Por Junior Imoro

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

Child's Pose

20 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Child's Pose

20 segundos

Russian Twists

30 segundos

Child's Pose

10 segundos

Russian Twists

30 segundos

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 segundos

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

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Getting Started

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