Treino para Iniciantes

Row Warming Up

Iniciante Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Claudia Van Brussel

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

45 segundos

Rest

5 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 segundos

Rest

5 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Rest

5 segundos

Bicycle Legs

30 segundos

Stretch Pose

1 minuto

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Core

No Equipment

Casual Butt Masta 5

Iniciante

5 min

Core

Exercise Mat, Chair

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