Barre

Moderado Duration 1 hora

Adicionado Por Lisa Molenda

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Breathe

20 segundos

Plié Tendu

1 min 20 segs

Pulse

20 segundos

Advanced Curtsy

1 min 20 segs

Pulse

20 segundos

Second Side Reach

1 min 20 segs

Grab Weights

15 segundos

Bicep Curls Front

50 segundos

90* Lifts Open Close

50 segundos

Bicep Curls Side

30 segundos

Swimming

35 segundos

Hug And Carriage

1 min 10 segs

Waltzing

45 segundos

Curtsy Triceps

1 min 10 segs

Tricep Dips

1 min 10 segs

Xb Teaser

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Plank

1 minuto

Arm Stretches

1 minuto

Come To The Barre

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

First position plié

1 minuto

Second Position Plié

1 minuto

Fan Kick

35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Ball Pulse

1 minuto

Diagonal Ball Pulse

1 minuto

Bunny Hop

40 segundos

Diagonal Ball Pulse

1 minuto

Bunny Hop

20 segundos

Back To Barre Battments

1 minuto

Thigh stretches

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Back Attitude

2 mins 20 segs

Ballet Lunge

1 minuto

4th position Jumps

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Fold Over Series

3 minutos

Seat Stretches

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Yoga Strap c curve

10 segundos

Biceps C-curve

40 segundos

Arm Circles C-curve

40 segundos

Palms Back

40 segundos

Yoga Strap Abs

10 segundos

Toe Touch

40 segundos

Single Leg Stretch

40 segundos

Lower Lift

40 segundos

Passe Abs (lumbar Flexion)

15 segundos

Paralell/turned Out Passe

1 min 15 segs

Extend To 5th

45 segundos

Scissor Criss Cross

1 min 30 segs

Conjunto 7: 2 rodadas

Side Seat Series

15 segundos

Lower Lift

40 segundos

Knee To Toe

40 segundos

Feet Together

40 segundos

Knee To Chest

40 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Stretching

5 minutos

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