Lisa2

Intenso Duration 41 minutos

Adicionado Por Lisa Gathright

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Plank

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 segundos

Rest

15 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Push Press

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank on BOSU

45 segundos

Rest

15 segundos

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

45 segundos

Rest

15 segundos

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 segundos

Rest

15 segundos

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Stretch Pose

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 segundos

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 segundos

Corpse

45 segundos

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8 mins 59 segs, Iniciante

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