Treino Moderado

Prsa BICEPS

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Adicionado Por Borut Semerl

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira

Descrição

:-)

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Fly

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Ab Chop Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 min 30 segs

Child's Pose

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Core

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

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39 min

Arms

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Ponedeljek

Moderado

1 h 6 m

Shoulders

Jump Rope, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Medicine Ball

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