Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

2 Dan

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Borut Semerl
 		    Adicionado Por Borut Semerl
2 Dan
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
45 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rotational Shoulder Press
45 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
6 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
3 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas
Barbell Deadlift
Pesos: Moderado
Barbell Deadlift
3 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Treinos Relacionados

TotalCore #2
TotalCore #2
47 mins 28 segs, Intenso
Core
Core
15 minutos, Moderado
Ss
Ss
25 mins 30 segs, Intenso
Core
Core
7 mins 30 segs, Moderado
Start
Start
30 minutos, Iniciante
Core
Core
4 mins 24 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 mins 9 segs, Moderado
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 mins 39 segs, Moderado
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 mins 12 segs, Iniciante
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 mins 50 segs, Moderado
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 mins 6 segs, Moderado
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 mins 48 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Moderado 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Prsa BICEPS

Prsa BICEPS

Moderado 43 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Hrbet TRICEPS

Hrbet TRICEPS

Moderado 42 min  
Back   Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells, Bench
Predvaja

Predvaja

Moderado 22 min  
Clean

Clean

Moderado 8 min  
Back   Barbell, Pull Up Bar
30

30

Moderado 17 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis