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Treino Moderado

Abs & Chest

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Farhan Shafi
 		    Adicionado Por Farhan Shafi
Abs & Chest
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

This excercise focuses on all muscles of the body, with special effect on legs, chest, back, and stomach

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 min 20 segs
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 5 segs
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Recovery
Recovery
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
55 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
55 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
55 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 segundos
High Fives
High Fives
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Fist Bumps
Fist Bumps
20 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Recovery
Recovery
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Moderado 6 min  
Lower Body   No Equipment

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