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Treino Intenso

GET FIT

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall, Box or Step

Jeanette Bondestam
 		    Adicionado Por Jeanette Bondestam
GET FIT
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto

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