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Treino Moderado

Upper body

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Melissa Vogel
 		    Adicionado Por Melissa Vogel
Upper body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Chest Press
Chest Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

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