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Treino Intenso

Daily Routine

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair, Stretching, Yoga, Pilates, Dumbbell

Jennifer Schemberg
 		    Adicionado Por Jennifer Schemberg
Daily Routine
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Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
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Side Bends
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Look up with Arched Back
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1 minuto
Kneeling Push-Ups
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1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
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1 minuto
Lying Left Leg Lifts
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1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 min 15 segs
Diamond Crunches
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1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Oblique Crunches
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1 minuto

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