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Treino para Iniciantes

Workout For Abs

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Jennifer Schemberg
 		    Adicionado Por Jennifer Schemberg
Workout For Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 segundos
Bear Crawls
❤️ Moderado (Zona 2)
Bear Crawls
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto

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