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Treino para Iniciantes

The Daily

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Laquida Hamilton
 		    Adicionado Por Laquida Hamilton
The Daily
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 15 segs
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 min 15 segs
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 mins 10 segs
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 segundos
Donkey Whips (Right)
Donkey Whips (Right)
50 segundos
Donkey Whips (Left)
Donkey Whips (Left)
50 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 segundos
Squats
Squats
2 minutos

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Everyday
Everyday
7 mins 40 segs, Iniciante
Daily
Daily
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Situps

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100 Squats

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Intenso 2 min  
100 Leg Lifts

100 Leg Lifts

Intenso 5 min  
Core  

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