Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Legs

Intenso   57 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Johanna Collazos
 		    Adicionado por Personal Trainer Johanna Collazos
Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Standing Dumbbell calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Pistols
Pistols
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Treinos Relacionados

Legs
Legs
10 minutos, Moderado
Legs
Legs
7 minutos, Moderado
Leg
Leg
21 mins 40 segs, Moderado
Legs
Legs
23 minutos, Moderado
Legs
Legs
24 mins 9 segs, Moderado
Legs
Legs
19 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Long and Slender
Long and Slender
1 hr 4 mins, Moderado
Monday Workout: Target: Chest
Monday Workout: Target: Chest
5 mins 40 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Intenso 42 min  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbells
Lower Body

Lower Body

Moderado 35 min  
Chair, Wall
Upper Body

Upper Body

Moderado 24 min  
Arms   Dumbbell
Tuesday - Upper body

Tuesday - Upper body

Moderado 16 min  
Upper Body   Dumbbell, Chair, Strength Machine
Leg Day

Leg Day

Intenso 30 min  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step
Chest Shoulders And Triceps

Chest Shoulders And Triceps

Moderado 28 min  
Core   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis