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Treino para Iniciantes

Post-Workout Stretch

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Jenny Powell
 		    Adicionado Por Jenny Powell
Post-Workout Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede
Descrição

Good for after workout. Will help prevent soreness and improve flexibility.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos

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