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Treino Intenso

Isopower

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Rich Height
 		    Adicionado Por Rich Height
Isopower
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squat Hold
1 minuto
Rest
15 segundos
Plank
1 minuto
Rest
15 segundos
Lebert Dip Hold
1 minuto
Rest
15 segundos
Trax Pullup Hold
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Lunge To T Hold
45 segundos
V-ups To Hold
45 segundos
Right Lunge To T Holds
45 segundos
Plyo Pushups
30 segundos
Dumbell Curls To Hold
45 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Weighted Calf Holds
1 minuto
Rest
15 segundos
Supermans
30 segundos
Rest
15 segundos
Wide Pushup Holds
45 segundos
Rest
15 segundos
Lebert Pullup Holds
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Weight Shoulder Circles
45 segundos
Tricep Cble Holds
45 segundos
Bicep Cbl Holds
45 segundos

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