Treino Moderado

Prsa Biceps 2

Moderado Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Chest

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Borut Semerl

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Incline Bench Press

32 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Burpees

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas

Ab Choppers

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Ball Extended Plank Pikes

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 4 rodadas

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Rest

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Arms

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Ponedeljek

Moderado

1 h 6 m

Shoulders

Jump Rope, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Medicine Ball

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