Treino Moderado

Get Fit

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Austin Cox

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Descrição

Do it to it baby

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Line Steps

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuto

Steady Walk

30 segundos

Cross Jacks

1 minuto

Steady Walk

30 segundos

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuto

Steady Walk

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Elbow Plank

45 segundos

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 segundos

Modified Cobra

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

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Exercise Mat

Shoulder Soldier

Moderado

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No Equipment

Dynamic Flexibility

Moderado

10 min

Full Body

Exercise Mat

Bench Press

Moderado

5 min

Upper Body

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