J4 Chest - Triceps

Intenso Duration 59 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por David Correa

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 segs

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Fly & Close Press

Dumbbell Fly & Close Press

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press Single Arm Rigth

Dumbbell Chest Press Single Arm Rigth

1 min 30 segs

Dumbbell Chest Press Single Arm Left

Dumbbell Chest Press Single Arm Left

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Cross Bench Pullover

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Close Grip Press

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 segs

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Bench Dips

1 min 30 segs

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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