Treino para Iniciantes

Core & Glutes

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Adicionado Por Ames Tomaim

Tags

Treinos de Pilates

Descrição

Lengthen & Strengthen. Add ankle weights if its easy

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 segundos

5 segundos

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 segundos

5 segundos

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

30 segundos

5 segundos

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

30 segundos

5 segundos

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

5 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

5 segundos

Crunch w/ one leg up

30 segundos

5 segundos

Crunch w/ one leg up

30 segundos

Treinos Relacionados

4 mins 50 segs, Iniciante

2 mins 45 segs, Moderado

4 minutos, Moderado

3 mins 16 segs, Iniciante

6 mins 30 segs, Iniciante

15 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro