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Treino Moderado

Long Workout

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Wes Warnick
 		    Adicionado Por Wes Warnick
Long Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

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