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Treino Moderado

Legs

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Wes Warnick
 		    Adicionado Por Wes Warnick
Legs
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
45 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
45 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuto
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Knees
High Knees
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
45 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
45 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuto
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

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