Leg Day

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Lara Smith

Lower body workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 repetições

30 segundos

25 repetições

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesos: Leve

Weighted Sumo Squat

25 repetições

Rest

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

25 repetições

30 segundos

25 repetições

30 segundos

25 repetições

30 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Bench Step Ups

25 repetições

30 segundos

25 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

25 repetições

30 segundos

25 repetições

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesos: Leve

Weighted Sumo Squat

25 repetições

Rest

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

25 repetições

30 segundos

25 repetições

30 segundos

25 repetições

30 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Bench Step Ups

25 repetições

30 segundos

25 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

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