Treino Moderado

Chest & Back

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Joel Kobitz

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

20 repetições

Pesos: Moderado

20 repetições

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

20 repetições

Pesos: Moderado

20 repetições

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

20 repetições

Pesos: Moderado

20 repetições

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

20 repetições

Pesos: Moderado

20 repetições

20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

20 repetições

Pesos: Moderado

20 repetições

20 repetições

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