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Treino Moderado

Hurricanes

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Box or Step, Dumbbell, BOSU

Amy Clark
 		    Adicionado Por Amy Clark
Hurricanes
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Bola Bosu
Descrição

Keep heart rate up 3 sets Aerobic / 2 body weight. ... Rest .. 3 sets Aerobic two lifting .. Rear ... 3 sets body weight

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Quick Toe Taps on Step
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
15 segundos
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
High Fives
High Fives
1 minuto

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