Cycle Attempt One

Barefoot , wake me up, no superstar,countdown, bangrang, bitch I'm Madonna , cloths off , ex's and oh's , flare black widow. Ladi dadi. Blow. Derp what wouldn't do. The things I regret

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Leve

Warm-Up Cycling

2 mins 50 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Resistência: Moderado

Moderate Cycling

4 mins 10 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Cycling

3 mins 42 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Cycling

4 mins 7 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Inclinação: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Standing Cycling

3 mins 35 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Standing Cycling

3 mins 47 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Power Punches

30 segundos

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly

30 segundos

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Inclinação: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Cycling

3 mins 22 segs

Conjunto 9: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Fast Cycling

5 mins 31 segs

Conjunto 10: 1 rodada

Inclinação: Máximo
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Standing Cycling

3 mins 29 segs

Conjunto 11: 1 rodada

Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Cycling

5 mins 14 segs

Conjunto 12: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Cycling

4 mins 45 segs

Conjunto 13: 1 rodada

Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Cycling

4 mins 39 segs

Conjunto 14: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

3 mins 40 segs

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Cool Down Cycling

3 mins 26 segs

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