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Conjunto 1: 1 rodada
Bicep Curls
Bicep Curls
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
35 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
25 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
35 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
35 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
25 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 segundos


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Back   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Chair
Bulk Shoulders

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Intenso 28 min  
Shoulders   Dumbbell

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