Treino Moderado

Legs 2

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Madeline North

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

10 min warm-up, 10 min cool-down/stretch

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Curtsey Lunge With Leg Raise

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Sumo Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 segundos

Lunges

30 segundos

Dragon Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 segundos

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Glute Kickback With Raised Knee

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

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