Treino Moderado

Mama's Workout

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Ode Ode

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Descrição

First training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 minutos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

4 minutos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 minutos

90-90 Crunch Taps

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3 minutos

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

2 minutos

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 min 30 segs

1 minuto

1 min 30 segs

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

4 minutos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 mins 30 segs

4 minutos

3 minutos

1 min 45 segs

3 Point Touches

3 Point Touches

3 minutos

45 segundos

2 mins 30 segs

3 minutos

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1 min 30 segs

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

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