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Treino Moderado

Sweat

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Malcolm Harris
 		    Adicionado Por Malcolm Harris
Sweat
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squats
Squats
15 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Bench Barbell Calf Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Walking
Walking
2 minutos
Jogging
Jogging
2 minutos
Walking
Walking
1 minuto
Jogging
Jogging
1 minuto
Walking
Walking
1 minuto
Jogging
Jogging
2 minutos
Walking
Walking
1 minuto
Jogging
Jogging
2 minutos
Walking
Walking
1 minuto

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