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Treino Moderado

:)

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Lisa Berthiaume
 		    Adicionado Por Lisa Berthiaume
:)
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 segs
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto

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Stretchy
Stretchy
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Abs

Abs

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