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Treino Intenso

Peo

Intenso   43 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell, Bench

Po Tremblay
 		    Adicionado Por Po Tremblay
Peo
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Basic Move
Basic Move
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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