Dance Conditioning

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair, Dumbbell, Wall

Adicionado Por Anjalie B

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

Scissor Kicks

30 segundos

V-Ups

30 segundos

Crunches

45 segundos

Floor Wipers

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

30 segundos

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 segundos

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 segundos

Swinger

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Overhead Press

45 segundos

Dumbbell Wrist Curls

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 segundos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Wall Sit

20 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 segundos

45 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

Step Cross Lunge

Step Cross Lunge

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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