Treino Moderado

CDS Cond.

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Anjalie B

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Fast Push-Ups

45 segundos

Handstand

45 segundos

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

45 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Calf Raises

45 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 segundos

Step Ups

45 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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