Treino Moderado

Shoulder Shocker

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Tolani Aré

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Shoulder biceps

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Leve

Bench Skull Crusher

21 repetições

Barbell Shoulder Press

Pesos: Leve

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Windmills

10 repetições

Pesos: Moderado

Cross Body Hammer Curl

21 repetições

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