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Treino para Iniciantes

MV.A2

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Box or Step, Cardio Machine

Jocsan Axel
 		    Adicionado Por Jocsan Axel
MV.A2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Level A

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run
Run
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
1 minuto

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MJ
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30 minutos, Iniciante
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Core   No Equipment
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Full Body   Exercise Mat

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