Treino para Iniciantes

Abs Workout

Iniciante Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Azatul Hr

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Leg Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

20 segundos

Transition

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Transition

10 segundos

Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

20 segundos

Transition

10 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Ankle Grabbers

20 segundos

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