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Treino Moderado

Strength: Back

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbell

Mujtaba Hassanpur
 		    Adicionado Por Mujtaba Hassanpur
Strength: Back
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Dumbbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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4 minutos, Intenso
Back
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5 mins 30 segs, Intenso
1
1
5 mins 25 segs, Moderado
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