Treino para Iniciantes

B

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Adicionado Por Jodi Jones

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuto

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuto

25 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Plank

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Corpse

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Cobra

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 minuto

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 minuto

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Balanced Upper Bodyweight

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12 mins 20 segs, Intenso

💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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29 mins 45 segs, Iniciante

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