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Treino para Iniciantes

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Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Sara Co
 		    Adicionado Por Sara Co
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Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lying left Leg Circles
Lying left Leg Circles
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 segundos

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