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Treino Intenso

Abs Only

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Jodi Jones
 		    Adicionado Por Jodi Jones
Abs Only
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 45 segs
Rest
Rest
40 segundos
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 minutos
Rest
Rest
40 segundos
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
35 segundos

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