Push Up - Tessst

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Back

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Danette Paro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

45 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Pesos: Moderado

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Right Half Side Plank

45 segundos

Rest

10 segundos

Left Half Side Plank

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

45 segundos

45 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

45 segundos

1 minuto

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