Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Quick Upper- No Bench

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Core

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Jeff Coull
 		    Adicionado Por Jeff Coull
Quick Upper- No Bench
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres
Descrição

Most exercises can be done without a workout bench. No waiting!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dips
Bench Dips
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Plank
Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
45 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos

Treinos Relacionados

Upper Body 2
Upper Body 2
38 minutos, Moderado
Second - Upper body
Second - Upper body
36 minutos, Moderado
Upper Body
Upper Body
38 mins 56 segs, Moderado
Upper Body
Upper Body
9 minutos, Moderado
10-Minute Upper Body
10-Minute Upper Body
10 minutos, Moderado
Upper Body 2
Upper Body 2
15 mins 55 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Chest
Chest
21 mins 46 segs, Intenso
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 mins 30 segs, Moderado
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 mins 35 segs, Intenso
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 mins 29 segs, Moderado
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 hrs 52 mins 45 segs, Moderado
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 hora, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis