Treino Moderado

Second - Upper body

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbells, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por Abhijit Singh Tomar

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Chin Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Bench Dips

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

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