Basic Daily Core

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jules May

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Basic core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

40 segundos

Crunchy Frogs

40 segundos

Supermans

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minutos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 minutos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Lengthening Stretches

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 min 30 segs

Cobra

1 min 30 segs

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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