Treino para Iniciantes

Legs/shoulders

Iniciante Duration 1 h 16 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Yashin Alfaréz

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Leg Extensions

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Calf Raises On Smith Machine

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 9: 5 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 11: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 12: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 13: 3 rodadas

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1 minuto

1 min 30 segs

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