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Treino Moderado

Wednesday

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Wall, Dumbbell

Vera Faria
 		    Adicionado Por Vera Faria
Wednesday
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Halteres
Descrição

Abs and arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
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1 minuto
Rest
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Alternating Side Planks
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1 minuto
Rest
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Bent Knee Hip Raises
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1 minuto
Rest
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30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Power Punches
Power Punches
1 minuto

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