Lower Body Blast

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Chair

Adicionado Por Rachita Das

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

45 segundos

45 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

45 segundos

45 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

45 segundos

Pesos: Moderado

Good Mornings

40 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesos: Moderado

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 segundos

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Side Plank Dips

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90-90 Crunch Taps

45 segundos

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