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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Chair

Olivier Bernard
 		    Adicionado Por Olivier Bernard
Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos com Cadeira
Descrição

Etirements post running

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
6 repetições
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
20 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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