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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Bench, Stability Ball, Dumbbell

Savannah Trotter
 		    Adicionado Por Savannah Trotter
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 repetições
Ab Choppers
Ab Choppers
20 repetições
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 repetições
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 repetições
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 repetições
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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